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为什么高温瑜珈可以减肥


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类型:新闻资讯 加入时间:2014-1-25 16:13:40 返回列表
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   1.高温瑜伽是为了还原印度当地练习瑜伽的环境吗?    这完全是误解,在印度,没有人会趁着气温最高时练习.经常是选择在早上,气温在22℃~25℃的人体感觉舒适放松的温度下练习.    2.传统瑜伽与高温瑜伽的区别在哪里?    高温瑜伽是在高温下练习,这样确实可以柔化因缺少运动而变得僵硬的肌肉和筋骨,减少身体受伤的几率.但一旦离开高温环境,身体的延展性会立即恢复原有的状态.    3.高温瑜伽在瘦身方面的功效大于传统瑜伽吗?    高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗达到迅速瘦身的目的,而传统瑜伽则是通过延展拉伸刺激身体自主排汗,练习一段时间后,高于标准体重的可以达到减重的目的,低于标准体重的人也许会增重,说到底是使身体达到平衡的状态.如果想通过练传统瑜伽达到迅速瘦身的目的,一定要将你的诉求告诉指导老师,他会帮你制定一套专门以减肥瘦身为主要目的的练习动作.  高温派   

1.除了塑身减脂,高温瑜伽还有哪些功效呢?    通过练习,可以增强肌肉的紧实度、柔韧度,提高心肺功能.排除体内毒素,促进新陈代谢,让皮肤变得通透光滑,还能对失眠、颈椎病有一定治疗效果.    2.初学者刚开始练习会感觉头晕、恶心,有什么方法能避免吗?    这是正常的现象,我通常建议刚开始要量力而行,有些动作做不到千万不要勉强.第一堂课练习前一天要保证充足休息才有良好的体能.一旦出现不适症状,可以躺下休息,专业的瑜伽老师可以在一旁提供辅导.冬天室内外温差较大,最好能提前10 分钟进教室适应温度或者洗个热水澡,让身体充分预热再开始练习.    3.怎样的练习才能达到比较好的瘦身效果,会不会很容易反弹?    一定要选择热瑜伽学院认可的瑜伽老师.建议开始练习一周保证3次,能达到非常好的减重效果.但它和任何一种运动减肥方式一样,如果忽然停止练习,又不注意饮食,还是会胖回来的.

                     
 
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